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衡水衛(wèi)生學(xué)校
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如何保護(hù)視力?衡水衛(wèi)生學(xué)校教你幾招!
發(fā)布時(shí)間:2018-11-23 16:17點(diǎn)擊率:34我要分享

如何保護(hù)視力?近視的形成原因有兩種:一是先天,二是后天。后天主要有環(huán)境因素、社會(huì)因素和用眼習(xí)慣。尤其是現(xiàn)在很多人學(xué)習(xí)工作都離不開(kāi)電子設(shè)備,這種不良的學(xué)習(xí)環(huán)境、不良的用眼習(xí)慣以及身體素質(zhì)等,慢慢地就會(huì)導(dǎo)致近視眼,但又不能完全避免。所以衡水衛(wèi)生學(xué)校教大家一些緩解眼部疲勞、預(yù)防眼睛近視的方法,從而讓視力得到保護(hù)。




如何保護(hù)視力?衡水衛(wèi)生學(xué)校教你幾招!



衡水衛(wèi)生學(xué)校分享保護(hù)視力方法


一、轉(zhuǎn)眼法


選一安靜場(chǎng)所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開(kāi),頭頸不動(dòng),獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到 凝視正下方,這樣,先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉(zhuǎn)至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈??偣沧?/span>4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng),眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營(yíng)養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神。


二、眼呼吸凝神法


選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。


三、熨眼法


此法最好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開(kāi),兩眼也同時(shí)用勁一睜,如此35次,能促進(jìn)眼睛血液循環(huán),增進(jìn)新陳代謝。


四、洗眼法


先將臉盆消毒后,倒入溫水,調(diào)節(jié)好水溫,把臉?lè)湃胨?,在水中睜開(kāi)眼睛,使眼球上下左右各移動(dòng)9次,然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開(kāi)始,水進(jìn)入眼 里,眼睛難受無(wú)比,但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng),眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí),若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來(lái),在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵,還對(duì)輕度白內(nèi)障有效,并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。



看完了衡水衛(wèi)生學(xué)校的分享,大家都清楚了嗎?想保護(hù)自己的眼睛嗎?那就老老實(shí)實(shí)地按照以上的方法及步驟實(shí)行哦!


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