運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)很健康的興趣愛好，既可以強(qiáng)身健體，還能減肥瘦身。但在運(yùn)動(dòng)的過程中，難免會(huì)有一些磕磕碰碰。那么在運(yùn)動(dòng)之前怎樣預(yù)防出現(xiàn)損傷？當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)受傷時(shí)，又應(yīng)該怎樣處理呢？今天保定體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校的老師就來告訴你如何處理和預(yù)防運(yùn)動(dòng)造成的損傷。
保定體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校淺談運(yùn)動(dòng)損傷的處理和預(yù)防
運(yùn)動(dòng)損傷的處理
擦傷：如果擦傷部位較淺，涂抹紅藥水即可，如果擦傷創(chuàng)面較臟并且有淤血時(shí)應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)，再涂抹紅藥水。
肌肉拉傷：主要由于運(yùn)動(dòng)過度或熱身不足造成?？筛鶕?jù)疼痛程度知道受傷輕重，一旦出現(xiàn)疼痛感，立即停止運(yùn)動(dòng)，并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，使小血管收縮。切忌揉搓和熱敷。
挫傷：輕度損傷不需要特殊處理，經(jīng)冷敷24小時(shí)之后可用傷濕止痛膏貼上，在傷后第一天冷敷，第二天熱敷，約一周后可吸收消失。
扭傷、拉傷：輕度的受傷應(yīng)立即冷敷和加壓包扎，24小時(shí)后才可進(jìn)行熱敷或按摩治療，注意在剛受傷時(shí)切勿進(jìn)行按摩和搓揉，以免造成受傷部位充血腫漲，形成瘀血，從而加重傷情。嚴(yán)重的受傷（如韌帶或肌肉斷裂）包扎后應(yīng)立即送往醫(yī)院治療。
運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防
1、加強(qiáng)安全教育，以預(yù)防為主。培養(yǎng)青少年良好的體育道德作風(fēng)，使大家在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)能做到守紀(jì)律、守秩序、守規(guī)則、服從裁判，成為文明的運(yùn)動(dòng)參與者；不能到山塘、水庫(kù)、江河等地方游泳。
2、參加運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿適合有關(guān)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)服和尺寸合適的運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)前要認(rèn)真檢查有關(guān)場(chǎng)地、器材是否符合要求，夏天應(yīng)避免在烈日下進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)要做好保護(hù)措施，精神要集中，運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行，預(yù)防過度疲勞而出現(xiàn)的意外。
3、做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作，對(duì)有可能出現(xiàn)的情況準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)措施；加強(qiáng)身體的全面鍛煉，增強(qiáng)各項(xiàng)身體素質(zhì)，掌握規(guī)范動(dòng)作，學(xué)會(huì)自我保護(hù)，運(yùn)動(dòng)時(shí)集中注意力，這樣就能降低受傷的機(jī)率。
以上就是保定體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校的老師為我們帶來的運(yùn)動(dòng)損傷的處理和預(yù)防知識(shí)，你學(xué)會(huì)了嗎？運(yùn)動(dòng)本身是一件健康的行為，所以千萬不要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而讓身體受到損傷。如果你也喜歡運(yùn)動(dòng)，想了解更多關(guān)于運(yùn)動(dòng)的知識(shí)，那就趕快到保定體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校報(bào)名吧！
|
|
|
